Jogging to dyscyplina, którą może trenować każdy chętny

Bieganie jest w obecnych czasach niezwykle cieszącą się popularnością formą sportu. Uznać należy, że niezwykle zdrową i dość niedrogą. Biegać przecież da się bez mała wszędzie. Wystarczy akuratny obszar a także wygodne obuwie do biegania.
Bieganie
Autor: ASICS
Źródło: ASICS
Nie istotne czy będzie to okoliczna droga polna czy chodnik koło naszej rezydencji. Wymagana jest tylko duża ilość chęci. Oczywiście przed startem należy się odpowiednio rozgrzać. Nie od początku będziemy biegać w maratonach. Najlepiej jest zacząć od szybkiego spaceru, tak żeby nie obciążać za bardzo kolan. Wykonywanie gimnastyki powinno być przyjemne, a nie będzie tak, kiedy coś nam będzie sprawiać ból (a nie będzie to przejściowa boleść związana z przesileniem. Ból tego rodzaju przestaje być odczuwalny po 10 - 15 minutach odpoczynku). Dodatkową zaletą tegoż sportu jest to, iż można biegać familiarnie. Żeby zacząć przygodę z joggingiem podstawową kwestią jest kupno wygodnych butów. Buty te powinny usztywniać stopę a także staw skokowy by zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu. Nie mniej ważne od butów są skarpety do biegania. Dobrze aby były bawełniane i dosyć cienkie. Bezspornie muszą mieć mocne ściągacze by uniemożliwić rolownie się skarpetek. Skarpety przeznaczone do biegania robione są sposobem bezszwowym, dzięki czemu można uniknąć bolesnych otarć (niezawodne skarpetki do biegania).
Na rynku możemy nabyć skarpety do biegania wykonane z bambusa. Mniej nastawieni na ekologię amatorzy biegania skorzystać mogą z kosmicznych technologii przyszłości. Mam tutaj na myśli bieliznę termoaktywną. Poza obuwiem i skarpetkami do biegania postarać się dobrze jest o spodnie do biegania funkcjonalne spodnie biegowe. Powinny one jak najmniej ograniczać ruchy biegacza. Powinny być też wykonane z odpornego materiału, tak by podczas biegania (zobacz wałek rehabilitacyjny) nie uszkodziły się. Rzecz jasna musimy dostosować się do zmiennych warunków atmosferycznych. Dobrze jest więc się zaopatrzyć w krótkie spodenki do biegania na lato. Nie można też zapomnieć o czapce, przede wszystkim w dni upalne.