Loading

Przepis na zdrowe śniadanie, czyli jak zdrowo oraz apetycznie rozpocząć biały dzień

Dietetycy już od bardzo dawna przekonują, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem podczas dnia. Ma dawać wielką siłę, gwarantować sprawność umysłową i tę fizyczną oraz wspomóc właściwy rozwój naszych dzieci i młodzieży.

Przygotowanie wartościowego posiłku wymaga oczywiście pewnej kompetencji, ale tę z powodzeniem można zdobyć czytając pozycje książkowe (nawet te kulinarne) lub czytając pobieżnie stosowne artykuły w sieci lub w prasie. Z drugiej strony nie trzeba być jednak fachowcem w zakresie żywienia, aby postawić na ławie posiłek równie pożywny, jak i smacznie wyglądający. Coraz częściej stosuje się olej kokosowy, który perfekcyjnie nadaje się do smażenia i pieczenia np. naleśników, a nawet jajecznicy na śniadanie. Warto dowiedzieć się więcej:

śniadanie

Autor: ZT Bielmar
Źródło: ZT Bielmar

Przepis na zdrowe śniadanie będzie zależeć między innymi od: pory roku, stanu zdrowia członków rodzinki, zasobności portmonetki, dostępności produktów na rynku bądź urodzaju w przydomowym ogródku.

Już teraz kliknij ten link i zweryfikuj info u źródła (http://ogrodyusmiechu.pl/), żeby mieć absolutną pewność, że wszelkie dane uzyskiwane na takiej stronie są miarodajne.

Niezwykle ważne jest, aby sporządzając jadłospis nie zapominać o jego ciągłym ożywianiu. Po pierwsze rutyna nie należy do repertuaru zdrowych nawyków, a po drugie, nie każdy będzie zachwycony zaserwowanym trzeci raz z rzędu twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem.

W praktyce przepis na zdrowe śniadanie sprowadza się do podania towarów, które mają wejść w skład posiłku lub podania wykazu tych niepotrzebnych. Warto zainwestować w bardzo dobry gatunkowo nabiał.

Nie wystarcza Ci ten krótki artykuł umieszczony w tym serwisie? Nie przejmuj się i sprawdź więcej laserowa korekcja wzroku bielsko biała tutaj, przeczytasz tam dodatkowe informacje.

Węglowodany w nim zawarte sprawią, że nie braknie nam wigoru w czasie wykonywania codziennych, nawet najmniej zajmujących, czynności. Z jaj zrobimy smaczną, sycącą jajecznicę, a żółciutki serek stanie się fantastycznym dodatkiem do kanapek (obejrzyj proste przepisy na zdrowe śniadanie). Nie możemy również zapominać o cukrach, już od podstawówki uczą nas, że cukier szkodzi zdrowiu i jest niebezpieczny. Co jednak zrobić w sytuacji kiedy nie możemy żyć bez cukru? Jest proste rozwiązanie, istnieje bardzo dużo zamienników, które w smaku są takie same jednak skład jest całkowicie inny. Sprawdź: .

Zwyczajowo zakupujemy białe pieczywo, tymczasem o wiele zdrowsze jest to ciemne. W dobrych piekarniach wybór jest ogromny, od tych całkiem niepozornych chlebów, po apetycznie wyglądające bułeczki z ziarnami. A obok pieczywa zawsze można zjeść zacierkę lub płatki zbożowe o smaku czekoladowym.

śniadanie

Autor: AnnieAnniePancake
Źródło: http://www.flickr.com

Wielu domowników jeszcze dobrze nie otworzy oczu, a już pomyśli o odurzającej, świeżo parzonej kawusi. Tymczasem wybór tych o wiele zdrowszych płynów staje się tak znaczący, że nawet tradycyjna herbata powoli odchodzi do lamusa. Ustępuje miejsca sokom o smaku pomarańczy, mleku, kakao, kawie zbożowej. Tym samym przepis na zdrowe śniadanie poszerza się o nowy zasób produktów.

W ferworze przedpołudniowych przygotowań nie wolno zapominać, że czas na spożycie śniadania jest święty. To posiłek, którego nie połyka się w pośpiechu, na stojąco, jak hamburgery kupione w budce z fast foodami. Nawet jeśli nie mamy czasu na przygotowanie to lepiej kupić wcześniej gotowe danie np. , ale za to zjeść w spokoju i bez pośpiechu. Przepis na zdrowe śniadanie musi również uwzględniać chociaż półgodzinną przerwę w rannej krzątaninie.