Solidny plan treningowy to połowa zrealizowanego planu. Trzeba zaplanować dobre ćwiczenia, ażeby szybko się nie zdeprymować, trzeba też zawsze

Problem z wagą i generalnie sylwetką, to problem wielu osób, zwłaszcza kobiet. Z całej palety wielu najistotniejszych partii ciała, obok pośladków czy ud, na specjalną uwagę zasługują mało elastyczne ramiona. Zaczynają przykrywać się tkanką tłuszczową, powstają tak zwane „motylki”. Jak z tym można wygrać, jak najlepiej ukształtować ramiona oraz ręce. Najistotniejsze to podjąć wyzwanie i zacząć trenować. Ale jak zorganizować sobie taki trening na ramiona?

trening
Autor: adidas
Źródło: adidas
Najczęściej myślimy o pięknym brzuchu, udach i pośladkach, a to ramiona są bardzo istotne. Zamiast je odpowiednio przygotowywać dobrym treningiem czasami po prostu wolimy je przykryć ubraniami. Zaniedbane mięśnie trójgłowe mogą nam dać się we znaki, zaczną zanikać, a w ich miejsce pojawi się tkanka tłuszczowa.

Gwarantuje to brzydki rezultat, zwiotczałej i obwisłej skóry. Dodatkowo da o sobie znać cellulit. Powinniśmy wiedzieć, że skuteczna walka ze zbyt dużą ilością tłuszczu na ramionach to nie tylko ćwiczenia na tricepsach, ale także nad mięśniami klatki piersiowej.

Zaniedbane tricepsy nie pozwalają na normalne ćwiczenia, co więcej, bardzo je utrudniają. To niekorzystnie wpływa na nasze
trening
Autor: adidas
Źródło: adidas
możliwości treningowe. Sprawia to w konsekwencji, że trudno nam będzie zdobyć wymarzoną sylwetkę. Całe szczęście, iż mięśnie trójgłowe ramienia dosyć szybko reagują na trening, ponadto, właściwie przygotowany plan treningu siłowo-aerobowego plus właściwa, zbilansowana dieta, to zapewnienie pozbycia się tłuszczu.

Pamiętajmy, że w ślad za zapewnieniami musimy naprawdę ćwiczyć. Nie może to prezentować się tak, iż w jeden dzień owszem, będziemy ostro harować, lecz już w kolejny sobie odpuścimy, bo będziemy mieli lepsze rzeczy do roboty. Tak nie może być, bo nie ujrzymy żadnych dobrych wyników.

Ramiona podobnie, jak pozostałe partie ciała potrzebują dyscypliny i regularności, tylko to gwarantuje nam cudowną sylwetkę. Najlepiej rozpoczynać stopniowo, a później zwiększać intensywność ćwiczeń. Najbardziej istotne jednak, ażeby nigdy nie przesadzić, gdyż możemy się prędko zniechęcić i porzucić plan treningowy. Nie jest sztuką zrobienie w trakcie jednego dnia podwójnej porcji ćwiczeń, sztuką jest ćwiczyć regularnie.