Każdy, kto rozpoczyna wysiłek z siłownią powinien orientować się, że najważniejsze jest racjonalne nastawienie. Chodzi mianowicie o budowanie masy mięśniowej u kulturystów w oparciu o dokładnie przygotowany plan treningowy. Wyłącznie w taki sposób można spodziewać się pod tym kątem najlepszych wyników i nie przejmować, że ćwiczenia oddziałują negatywnie na stan zdrowia. Split trening, czyli trening dzielony to wyjątkowo popularna forma treningowa, która polega na podzieleniu treningów na określone partie mięśniowe. Jest to trening elastyczny, który da się dostosować wprost do swoich umiejętności.
Konkretne partie ciała treninguje się co tydzień, co pozwoli całościowo koncentrować się wyłącznie na wybranej partii, oraz ustawiać treningi pod ten mięsień który w danej chwili odstaje od pozostałych. Taki system treningów przeznaczony jest dla osób mających już jakieś doświadczenie. Standardowo jest to po pół roku od rozpoczęcia ćwiczeń – czytaj o treningu dzielonym.
Źródło: http://www.flickr.com
Dodatkowo, split zaleca się osobom jakie mają jakiekolwiek wady w kształcie sylwetki, a będą chciały się efektywnie skupić na priorytetowych partiach. Ogólnie rzecz ujmując, treningi te rekomenduje się trzem typom kulturystów: tym, którzy chcą rozwinąć masę mięśniową, siłę mięśni i siłę. Korzystnie zaś będzie wówczas, jeśli rozkład treningu będzie ustawiony przez profesjonalnego trenera, indywidualnie do umiejętności danego kulturysty.
Poza samym ćwiczeniem sportowiec musi także pamiętać o pozostałych sprawach. Do nich chociażby wlicza się korzystanie ze specjalnych preparatów takich jak odżywki potreningowe jakie mają na celu przyspieszyć regenerację organizmu po treningach. Znajdują się w nich substancje wpływające dobrze na: mięśnie, układ nerwowy, stawy oraz na całościowe zasoby energii. Ich spożycie w proporcjonalnie dobranej ilości przyczyni się do tego, iż trening stanie się efektywny – poznaj ofertę firmy Buduj Masę. Preparaty tego typu uzupełniają niedobory składników odżywczych, w skutek czego nie będzie później kłopotów z bólem i spalaniem mięśni. W przypadku wyboru tych odżywek trzeba również sugerować się tym, co ma Nam do zaproponowania trener. Trzeba skoncentrować się na rozsądnym ukształtowaniu masy mięśni i kiedy prywatnie nie będzie mieć się o tym pojęcia to trzeba ufać trenerowi.