Loading

Odżywiajmy się zdrowo

Właściwe jedzenie jest niezmiernie istotne dla naszego zdrowia. To właśnie pokarm dostarcza nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania elementy, a także energię. Należy zatem przykuwać dużą wagę do układania każdych posiłków.

Rozgrzewająca zupa na jesień

Autor: Dafi
Źródło: Dafi
Prawidłowa dieta musi być dobrze zbilansowana, tak by nie zapomnieć żadnych ważnych składników.

Naszym kardynalnym błędem jest nieodpowiednia kultura odżywiania, a raczej jej nieobecność. Do posiłków podchodzimy beztrosko. Jemy o nieregularnych porach. Opychamy się między posiłkami tuczącymi przekąskami. Nasze obiady to najczęściej jakieś szybkie danie na mieście. A przed pracą zazwyczaj pijemy mocną kawę. Taki tryb odżywiania to nie jedynie deficyt składników odżywczych i minerałów. To też zła przemiana materii, kłopoty z wypróżnianiem się, mniejsza odporność i złe samopoczucie. Jeżeli codziennie wstajemy niewyspani i zmęczeni, to sygnał, że coś tutaj nie pasuje i trzeba zareagować.

Warto wstać piętnaście minut szybciej i przyrządzić sobie porządne śniadanie, do którego, rzecz jasna, możemy pozwolić sobie na kubek porannej kawki. Postarajmy się tak sobie ustawiać dzień, aby znaleźć czas na przyrządzanie domowych dań. Wybierajmy tylko świeże i naturalne produkty. I pogódźmy się z zupkami. Są to bardzo pożywne i potrzebne dla naszego organizmu potrawy, które w dodatku łatwo zrobić. Niech w naszej kuchni zagości zupa ogórkowa, zupa selerowa, czy zupa rybna. Nie zapominajmy o mięsie, które zawiera mnóstwo potrzebnych nam składników, ale nie spożywajmy go każdego dnia. Wymieniajmy dania mięsne z rybą lub grochem.

Wieczorem najlepiej serwować lekkostrawne sałatki. Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej witamin, dlatego bawmy się z warzywami i owocami ile tylko nam się zapragnie. Prawidłowa dieta nie wyklucza drobnych grzeszków, które kochamy. Pozwólmy sobie czasem na małe szaleństwo i zjedzmy lasagne lub domową pizzę. Łakocie przecież jesteśmy w stanie spalić, uprawiając sport. Jeśli właściwą dietę połączymy z aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu i porządnym snem, możemy się cieszyć dobrą formą i urodą przez wiele lat.